Psychologické poradenstvo s celostným prístupom

transformačná psychológia, konzultácie, joga

Prístup

  ,,Môžete krížom krážom prejsť celú zem, ale nakoniec sa aj tak budete musieť vrátiť k sebe..“ 

                                                                                                                                         Jiddu Krishnamurti

Všímavý prístup – mindfulness terapia

Mindfulness – všímavosť je vedomé uvedomovanie si prítomného okamihu. Kedy sa učíme byť tu a teraz, naplno v prítomnosti a všímať si čo sa deje v danej chvíli v našom tele, v našej mysli, v našom okolí.  Je to vedomé bytie a zameriava nás na zvyšovanie nášho uvedomovania si pocitov, myšlienok, činov.  Je to stav v ktorom si uvedomujeme svoj fyzický, mentálny a emocionálny stav v prítomnom okamihu, bez toho aby sme ho hodnotili, odmietali, iba ho pozorujeme. Sme vo vedomóm kontekte s tým, čo sa nám deje.

V mindfulness pracujeme s tým čo sa deje teraz – v prítomnosti. Prečo sa cítime tak, ako sa cítime? Ďalej sa všímavosťou učíme odpútať od negatívnych myšlienkových vzorcov, čo nie je vždy ľahká úloha. Často naša myseľ blúdi, kedy ide na autopilota, čo je opakom všímavosti, pozornosti. Vtedy automaticky reagujeme, konáme. Nechávame sa zahlcovať vlastnými myšlienkami, stresom. Aby sa tomu zabránilo, je potrebné myseľ vracať späť do prítomnosti. Praktiky všímavosti nám pomáhajú lepšie ovládať našu myseľ, ako byť ňou ovládaný.

Tento prístup prítomného bytia vám pomôže rozpoznať a prehodnotiť vzorce negatívnych myšlienok, sústrediť myseľ, znižovať stres. Zvládať ťažké emócie a nálady. Pomáha pri úzkostiach, panických atakoch, depresiách, strese, nespavosti, hyperaktivite, poruche pozornosti, závislostiach, obsedantno – kompulzivnych poruchách, traumách, pri poruche príjmu potravy, syndróme vyhorenia.

Terapia s jogou

Vďaka zvýšenému stresu a rýchlemu tempu dnešného sveta je joga dôležitejšia ako kedykoľvek predtým. Veľa času trávime na autopilota, joga nám môže pomôcť spomaliť.  Práca s telom nám pomáha spojiť sa so sebou, prepojiť myseľ s telom.  Navrátiť nás k sebe, do reality, prítomnosti. Nebyť v strese z minulosti, alebo z budúcnosti.

Joga znamená spojenie, zjednotenie. Je to prastarý systém, praktická filozofia, ktorá učí jednotlivca evolúcií.  Jej význam je hlboký pre telo a dušu človeka. Joga je známa pre jej pozitívne účinky. Využíva jogové polohy, dychové cvičenia, meditácie na zlepšenie fyzického a duševného zdravia. Je umením v napojení sa na vlastné vnútorné zdroje, ktoré dokážu uzdravovať a predchádzať fyzickým a psychickým chorobám.

V joge aj v ajurvede je mostom spojujúcim telo a myseľ tzv. prána, vitálna sila/energia, ktorá je zastúpená v celom vesmíre. Predstavme si, že telo a myseľ sú spojené prostredníctvom tejto energie. Ak dôjde k jej narušeniu v dôsledku nesprávneho životného štýlu, napríklad negatívnym myslením, stresovými situáciami, traumami, disharmóniou v medziľudských vzťahoch, vzniká nerovnováha. A to je začiatok psychických a psychosomatických porúch. Ak napätie nevyvážime, kvalita nášho života sa naruší. V takýchto prípadoch je joga účinným systémom, ktorý nám pomáha dostať sa do rovnováhy.

Ide o harmonizáciu celej bytosti, pomocou vedomého pohybu v súlade s dychom. Cvičenie prebieha v pokojnom tempe, ktoré je dôležité pre správne zaujatie pozícií, s dôrazom na kvalitu dýchania a stíšenia mysle. Cieľom je uvoľniť stuhnuté svalstvo, rozprúdiť energiu v tele, uvoľniť bloky v tele, spojiť sa so svojím vnútrom a precítiť vnútornú harmóniu. 

Imunita s jogou

Akákoľvek nerovnováha na pránickej/energetickéj úrovni sa môže negatívne prejaviť ako v mysli, tak aj v tele. Silná a vyrovnaná prána – energia  posilňuje imunitný systém. Joga je skvelé cvičenie pre naše telo, zvyšuje energiu, flexibilitu, telesnú aj psychickú silu, odburáva svalové a psychické napätie, pomáha nám proti bolesti  chrbta, spevňuje všetky svaly a pozitívne ovplyvňuje imunitný systém. Vzťah pokojnej mysle a zdravého tela je dôležitý. Pri meditácií, ktorá je s jogou bezprostredne spojená, dokáže človek odbúrať stres, upokojiť sa, vďaka čomu stimuluje obranyschopnosť organizmu.

Každá ásana, alebo obzvlášť niektoré ich sekvencie, podporuje prúdenie krvi a prekrvenie životne dôležitých orgánov, čo pôsobí veľmi pozitívne na imunitu. Výrazný podiel  na podporu imunitného systému má aj lymfatický systém, ktorý pracuje na princípe svalovej kontrakcie. Špeciálne jogové cviky pomáhajú rozprúdiť lymfatický systém, čím odvádzajú z tela baktérie a vírusy oveľa rýchlejšie. Pohyb lymfy je ovplyvnený gravitáciou, čiže všetky obrátené ásany – cviky, pri ktorých sa hlava dostane pod úroveň srdca, sú veľmi účinným spúšťačom imunitného systému a prirodzenej obranyschopnosti tela.

Vinyasa joga

Význam vinyasa môžeme chápať ako ,,flow“, plynutie. Pozície sú medzi sebou prepojené, nadväzujúco súvisle na seba a striedajúce sa na vlne dychu. Vo vinyasa joge je každý pohyb synchronizovaný s dychom, na ktorý je kladený prvotný dôraz. Ako príklad je napríklad pozdrav slnku, kde sa podľa dychu prechádza plynule z pozície do pozície. Môžeme to vyložiť ako spojenie medzi pohybom a dychom, alebo ako spojenie medzi pózami v plynulom slede.

Vinyasa joga je dynamické plynutie v pozíciách dychu udždžají, a toto plynutie sa stáva tzv. dynamická meditácia. Bez zhonu, s úplným vnorením sa do priebehu pohybu sa vytvára teplo a ľahkosť, ktoré sa stále rozvíja. Dych udždžají, ktorý sa pri cvičení používa privádza pránu do štítnej žľazy, stimuluje ju  a prečisťuje. Nádych aj výdych nosom cez zúžené hrdlo a hlasivky. Toto dýchanie vráti človeka k sebe, vníma len dych. Pri nádychu má aktivízujúci účinok (teplo), pri výdychu upokojuje.

Význam spojenia dychu a pohybu tela je ďalekosiahly. Vo chvíli, keď spojíme dych a telo, naša myseľ nemá šancu skákať z minulosti do budúcnosti. Sme pohrúžení do prítomného okamihu, myseľ utícha a my si užívame len to, že sme, a to, čo práve robíme.

Ranná joga

Ranná lekcia jogy nás výborne zobudí, rozcvičí a naladí na celý deň. Pocítime príliv životodarnej energie a dobrej nálady. Séria cvičenia zložená z jednotlivých pozíc a dychu, prečistí energetické kanály, aby energia mohla voľne prúdiť,  uvoľní napätie a blokády, posilní nervovú sústavu, zlepší fyzický stav tela, pružnosť chrbta,  vyrovná hormonálnu sústavu, správnu funkciu vnútorných orgánov, detoxikuje organizmus, zvýši imunitu.

Rezervačný formulár